라라윈 생존하기 : 텔레그램 지진 알림 받는법, 기발한 지진희 알림 봇 어제도 경주에 여진이 있었다고 합니다. 제 입장에서는 경주에서 여진이 지속되고 있어도 제가 있는 곳이 흔들리지 않으면 지진이 멈춘 것으로 생각이 됩니다. 그러나 지난 주에도 경주, 울산, 포항 일대에 여진이 계속 있다가 월요일에 5.0이 넘는 지진이 다시 오면서 서울도 흔들렸습니다. 이번에도 그럴 수 있으므로, 미리 지진희 알림을 설치했습니다. 텔레그램 지진 알림, 단순하지만 기발한 원리 처음에 텔레그램 지진 알림을 듣고는 '흥, 텔레그램 알림봇? 그거....' 라며 시큰둥 했습니다. 작년에 텔레그램 알림봇 나왔을 때 설치를 해 봤더니, 알림이 너무 자주 울려서 정신이 없어 삭제했던 적이 있거든요. 지진 알림 뿐 아니라 네이버 웹툰 ..

라라윈 재난 대비 : 경주 지진 피해 상황 및 지진발생시 대피요령, 지진 대피 가방 꾸리기 어제 일찌감치 자리에 누웠으나, 잠이 안와 새벽까지 말똥말똥했더니 몹시 피곤했습니다. 영혼은 집에 둔 채 혼자 출근했던 몸도 집에 데려와 청소하고 일찍 쉴 궁리를 하고 있었는데 흔들. 집이 울립니다. 뭐지? 설마 또 지진인가, 싶어 부리나케 기상청에 들어가보니 방금 경주에서 진도 4.5 지진이 있었다고 합니다. 진도 4.5인데 서울에서도 느껴진다는 것도 무섭고, 제가 지진이라고 하자 오늘 낮에도 흔들림이 느껴졌다는 사람도 있어 더 무서워졌습니다. 지난 9월 12일에도 서울 사람들은 이제 멈췄다고 안심할 때, 진앙지 근처인 경주, 포항, 울산에 계신 분들은 여진이 100여회 이상 계속 되었다고 합니다. 그 날 갑자기..

라라윈 건강관리 하기, 더위먹고 냉방병? 더위 먹었을 때 vs 냉방병 증상 및 응급 처치 방법 36도 였던 날 오후 3시, 선글라스나 모자, 양산도 없이 가로수 하나 없는 땡볕에 나서자 머리가 뜨겁기 시작했습니다. 여름은 원래 덥고, 햇볕은 늘 뜨거우니, 30분 정도 걷는 것에 별 일 있겠냐며, 지하철 역까지 걸어갔습니다. 그 뒤로 지하철 30분 정도 타고, 다시 30분 정도 땡볕을 걸었습니다. 이때는 하필 옆에서 도로공사를 해서 진짜 제 몸이 익는 느낌이었습니다. 닭가슴살 구울 때 하얗게 익으며 쪼그라는 느낌이었어요. 그리고 18도도 채 안 될 것 같은, 너무 추워서 닭살이 돋는 실내에 서너 시간 넘게 있다가 집에 돌아왔습니다. 집에 돌아오자, 머리가 아프고 헛구역질이 나기 시작했습니다. 체감온도 40..

생존 준비 : 지진 대피 방법, 꼭 알아두어야 할 지진 해일 비상시 행동요령 어제 울산에서 진도 5.0 정도의 지진이 발생했다고 합니다. 지진 후 영향으로 천정이 이상해졌다거나 벽에 금이 생겼다는 후기를 보니 이제 지진도 남의 나라 일이 아닌 것 같았습니다. 지진이라고 해야 1~2분 정도 윗층 소음만도 못한 정도의 진동을 잠깐 느껴본 것이 전부였습니다. 다음 날, "어제 그거 지진맞지?" 라며 이야기거리가 되었을 뿐 입니다. 대체 진도 5.0 정도의 지진이면 어느 정도인 것인지 찾아봤습니다. 지진 진도에 따른 영향 진도 3.0 미만일 경우에는 대체로 느낄 수 없나 봅니다. 진도 4.0 이하인 경우도 느끼긴 느끼지만 소수의 사람들이 느끼고, 지진이라고 인식을 잘 못한다고 합니다. 진도 4.0~ 5.0 미만..

라라윈 건강 관리하기 : 옥시, 존슨앤존슨, 애경 사태를 보니... 물로 씻기, 자연주의가 답인가? 옥시의 살인 가습기 살균제 때문에 시끌시끌 합니다. 경악스러운 것은 피해자가 아기, 임산부, 환자 등이라는 것 입니다. 옥시 살인 가습기 살균제 ▶︎ 가습기 살균제 피해 전말 1994년에 SK케미칼에서 가습기 살균제를 만들어 판 것이 시작이라고 합니다. 2011년에 판매 중지를 할 때 까지 얼마나 많은 사람이 썼고, 얼마나 많은 사람이 피해를 입었는지 당사자들도 잘 모를 정도로 규모가 큰 것이 문제인 것 같습니다. 가습기는 좁은 구멍으로 물을 담을 수 있을 뿐, 물통 안을 속시원하게 닦기 힘든 구조가 대부분 입니다. 닦을 수도 없는데다가, 고인 물을 담아두고 그걸 분무하노라면 세균이 생길까봐 걱정이 됩니다..

라라윈 건강 탐구: 노푸 1년 후기, 물로 머리감기 단점, 장점, 한계 고찰 - 아기 머릿결 프로젝트 #3 물로만 머리감기 (일명, 노푸)를 시작할 때는 며칠이나 할 수 있을까 했는데, 어느덧 1년이 넘었습니다. 2015/01/12 - 물로 머리감기 100일째 후기 - 아기 머릿결 복구 프로젝트 #1 2015/04/20 - 비듬 각질 없애는법을 깨우치게 된 노푸 물로 머리감기 6개월 후기 - 아기 머릿결 복구 프로젝트 #2 약 14개월 정도 되었습니다. 초반에는 두피 변화, 머릿결 변화가 커서 적응하기 바빴는데, 1년 즈음 되니 물로 머리감기의 장점, 단점과 한계에 대해 좀 더 알게 되었습니다. 노푸 1년 효과 총평 부제로 '아기 머릿결 프로젝트'라고 하였듯, 제가 노푸를 시작한 것은 아기 머릿결처럼 윤..

라라윈 건강 탐구: 턱교정 양악수술 후 3주간 느낀 점 꿀휴가가 끝났습니다. 추석연휴가 끝난 것도 아쉽지만, 저는 추석 전에 턱수술을 하고 3주 가량 쉬었던 터라 길고 행복했던 꿀 휴가의 끝이 더욱 아쉬웠습니다. 수술받고 회복을 위해 쉰 거지만, 저의 어떤 휴가보다 행복한 시간이었습니다. 지난 몇 년간 제대로 쉬어본 적이 없었거든요. 쉬는 날이면 뭘 해야 할 것 같고, 이번 주는 정말로 미드, 애니만 보면서 늘어지게 쉴거라고 다짐을 해도 '그래도 주말에 시간 날 때 이걸 좀 해놔야 되지 않을까' '저녁 먹고라도 일 좀 할까' 같은 일에 쩔은 생각으로 편히 쉬지를 못했습니다. 생산적인 일을 하지 않고 있는 상황에 대해 강박적으로 불안했던 겁니다. 1분이라도 짬이 나면 영어 단어를 외우라고, 하루 5분에 따..

라라윈 운동 즐기기 : 자전거를 타보니 이해되는 그들만의 세상 자전거를 타고 보니 그동안은 도무지 이해되지 않았던 자전거 라이더들의 세상이 조금 이해가 되었습니다. 1. 이유있는 라이더 패션 자전거를 타지 않을 때는 화려한 자전거 라이더 패션이 이상해 보였습니다. 에어리언 느낌의 헬맷, 파리 눈 같은 고글, 화려하고 쫙 달라붙는 쫄쫄이 수트를 볼 때마다 자꾸만 외계인이 떠올랐습니다....(죄송;;;;) 그러나 자전거를 이틀 타보니, 토시, 고글, 헬맷, 장갑이 왜 필요한지 금방 알게 되었습니다. 광고에 나오는 미녀들처럼 선글라스 끼고 가벼운 반팔에 긴머리 휘날리며 자전거를 타고 돌아오면, 얼굴의 눈 외의 부분이 벌겋게 타 있고, 팔은 반팔 자국대로 타 있습니다. 야구 모자를 쓰고 나갔더니 모자에 가려지는..

라라윈 운동즐기기 : 자전거초보의 자전거 용품 마련 팁 (마스크, 쿨토시, 고글, 장갑) 불광천에서 자전거를 타보니 햇볕이 문제였습니다. 모자를 쓰고 반팔티를 입고 자전거를 탔더니, 모자 챙에 가려지지 않는 뺨과 턱 부분이 벌겋게 달아오르고, 반팔티 자국에 따라 팔이 탔습니다. 얼룩덜룩 타는 것은 달갑지 않아, 재빨리 쿨토시와 마스크부터 구입했습니다. 쿨토시와 마스크를 구입하며, 택배비 절약을 위해 소소한 자전거 용품들을 한꺼번에 장만했습니다. 자전거 마스크 & 멀티스카프 자전거 마스크는 쿨론 마스크 하나와 멀티스카프 하나를 구입했습니다. 자전거 마스크 가격은 7800원, 멀티스카프 가격은 8900원이었습니다. 쿨 마스크입니다. 위 아래 마감 없이 천을 썩둑 썰어 놓은 것처럼 생겼습니다. 쇼핑몰 모델 사..

라라윈 치아교정 턱수술 과정: 수술 날짜 결정 앞두고 심숭생숭 혼란 지난 주 월요일, 드디어 교정치과 선생님이 "다음 약속은.. 구강악안면외과에서 상담하시고 수술날짜가 결정되면 다시 정하도록 해요." 라고 하셨습니다. 우와아아아아아! 그토록 기다렸던 수술전 교정 완료라니!올해 5~6월이면 수술전 교정이 끝나고 수술을 받을 수 있을거라 예상했기 때문에, 수술 날짜를 지난 몇 달간 손꼽아 기다렸습니다. 그토록 기다렸던 치아교정 전반기 과정이 끝나니 감격에 겹고, 처음 상담부터 지금까지 한결같이 보살펴준 선생님께 너무나 감사했습니다. 그러나, 드디어 수술받아도 된다는 사실에 신났던 것은 정말 순간일 뿐이고, 온갖 걱정이 몰아닥쳤습니다. 환상이 현실로 1년전 치아교정 상담을 받고 난 뒤, 구강악안면외과에서 상담..

라라윈 치아교정 후기 : 치아교정 10개월차 후기, 시기별로 달라지는 치아교정 단점 장점 손가락으로 꼽아보니, 벌써 제가 치아교정 시작한 지 10개월차에 접어들었습니다. 초반에는 욱씬욱씬 잠도 안오고, 국수가 철근 같다는 말이 실감이 나더니만, 치아교정 7개월차 쯤 되니 고무줄 바꾸고 온 날도 고기를 먹을 수 있게 되었습니다. [치아교정 후기들] - 30대 치아교정 장점 단점, 치아교정 일주일 후기- 치아교정 100일 후기, 먹는 것에 따라 지킬앤하이드처럼 변하는 심리 상태- 치아교정 치과 찾을때 빠지기 쉬운 함정 4가지 - 교정치과 선택 팁- 치아교정 덕분에 알게된 양치질의 비밀 7가지 치아교정 7개월차 후기 토요일 낮에 치과 다녀왔는데, 저녁에 고기 사준다길래 쪼르르 나갔습니다. 저도 그 유명한 순하..

라라윈 자전거 헬맷 : 옆짱구도 잘맞는 바이몬트 헬맷, 짝퉁 OKG 맥시티 헬맷 후기 야심차게 큰 마음먹고 고른 지로 리벌브 헬맷이 머리에 안 들어가는 참사(-지로 리벌브 헬맷, 예쁜 여자 헬맷이라는데 옆짱구 절벽 뒤통수에게는 그림의 떡(링크))를 겪고 나서, 다시 옆짱구도 맞는 자전거 헬맷을 찾았습니다. 저같은 불상사를 피하려면 자전거 헬맷은 웬만하면 직접 가서 써 보고 구입하는 것이 좋다고 합니다. 두상이 저마다 달라서 써보고 편안한 것을 사라고 하길래, 가까운 자전거샵을 검색했습니다. 은평구 근처의 큰 자전거가게는 합정역 자전거나라라는 추천글이 있었습니다. 합정역 5번출구 자전거나라는 치과갈 때 매일 지나던 곳이었는데... 제가 자전거 용품을 사러 가게 될 줄은 몰랐습니다. 근처의 큰 자전거 가게로..

라라윈 자전거 용품: 지로 리벌브 헬맷 후기, 예쁜 헬맷 추천 1위였으나 옆짱구 절벽뒤통수에게는 무리 자전거를 구입하고 난 뒤에, 쿨토시, 마스크를 주문한 뒤 헬맷도 골랐습니다. 쿨토시, 마스크는 몇 천원이라 고민없이 샀는데 헬맷은 제 예상과 달리 꽤 비싸서 고민이 되었습니다. 저는 1~2만원 짜리 저렴하고, 전문 싸이클 헬맷처럼 미래지향적(?)인 느낌이 아닌 무던한 헬맷을 찾았습니다. 한참 검색을 해보니 제가 원하는 스타일에 가까운 것은 어반 헬맷이라고 하는데, 종류도 적고 비쌌습니다. 수많은 자전거 헬맷 추천글을 읽다보니 또 하나 눈에 띄는 것은 놀라운 물가 상승이었습니다. 2013년도 10월에 쓰신 글에는 3만 5천원대 헬맷이라고 되어 있으나, 현재 가격은 5만 5천원이었습니다. 불과 1~2년 사이..

라라윈 인터넷으로 구입한 접이식 자전거 조립 방법: 여자 혼자도 뚝딱 조립한 삼천리 하로 dx20 후기 불광천 자전거 대여를 해서 타보다가, 제 자전거를 장만했습니다. 불광천 자전거 대여 시간이 평일 저녁 7시까지라서 퇴근하고 운동을 할 수 없고, 몇 번 빌려 타보니 꾸준히 자전거 운동을 할 수 있을 것 같아 구입했습니다. 골머리가 아픈 자전거 구입 선택 요령 자전거에 대해 아는 것이 아무 것도 없어서, 자전거 구입에 애를 먹었습니다. 1. 적절한 자전거 가격대 - 답이 없음 우선 자전거 타시는 분들께 조언을 구했는데, '괜찮은' 자전거 가격에 대한 괴리가 컸습니다. 저는 이제 시작하는 초보니까 인터넷 최저가인 10만원 초반대 자전거를 생각했는데, 자전거 좀 타시는 분들께 10만원짜리 자전거 추천해 달라..

라라윈 미밴드 후기 : 미밴드 정품밴드 vs 짝퉁 호환용 밴드 차이점 및 미밴드 페어링 사용법 샤오미 미밴드와 미스케일을 주문하고 바로 다음날 받았습니다. 한국의 총알배송 쵝오! 큰 상자가 샤오미 체중계 미스케일, 작은 상자가 미밴드, 그리고 미밴드 교체용 컬러밴드 입니다. 작년에 홍콩에 놀러가서 발품 팔면서 샤오미 배터리를 사왔는데, 한국에 와 보니 짝퉁이었던 경험도 있고... 얼마 전에 짝퉁 삼성 플립 케이스에 돈 버린 경험도 있어서 이번에는 정품을 찾았습니다. 제가 찾은 바로는 한국에 샤오미 정식 수입업체가 두 곳 있었습니다. (주)이지솔라, 코마트레이드 두 곳인데, 이 곳은 샤오미로부터 정식 수입 허가증을 받은 곳이고, 정식 수입업체이다 보니 한국에서 전자파 적합 인증도 받았다고 합니다. 정식 수..

주말에 늦잠자면 머리 아픈 주말 두통 이유 이상하게 저는 쉬는 날에 아프곤 합니다. ㅠㅠ 모처럼 주말에 기분좋게 잠을 푹 잤는데, 일어나자마자 머리가 지끈지끈 아파오면 우울합니다. 왜 하필 주말에 아프냐고요.... ㅠㅠㅠㅠ 한동안 두통에 시달려서 잦은 두통 원인을 찾아보곤 했었습니다. 그러다가 치아교정 시작하면서는 신기하게 두통이 사라졌는데, 최근 갑자기 주말 두통이 나타나, 휴일에 많이 자면 두통 생기는 원인을 찾아보았습니다.. (이런 검색은 이제 그만하고 싶어요..ㅜㅜ) 주말 두통 원인 1: 카페인 금단 증상 평일에는 출근해서 커피 한 잔부터 마십니다. 점심 때도 음식점에서 밥을 먹고 나오면서 커피 한 잔 뽑아서 더 마시기도 하고, 오후에도 멍때리면 커피 한 잔 더 마십니다. 이런 습관이 주말 두통의..

물로 머리감기 6달 째 어느덧 물로 머리감기를 시작한 지 6개월이 조금 넘었습니다. 물로만 머리감기 5개월차가 저에게는 가장 괴로웠던 진퇴양난의 시기였습니다. 샴푸로 감아버렸더니 되레 두피 각질이 무시무시하게 일어나서 샴푸로 감지도 못하겠고, 물로만 감자니 끈적이고 비듬같은 것이 나왔습니다. 이러지도 저러지도 못하는 난감한 시기였는데, 덕분에 비듬 각질 없애는 법을 알게 되었습니다. 물로 머리감기 4개월 차, 산유국의 시기 1월에는 열흘에 한 번 정도 샴푸를 썼습니다. 길들이는 대로 바뀌는 것인지 10일에 한 번 샴푸를 쓰니, 7일 정도는 물로만 감아도 괜찮다가 8~9일째면 갑자기 기름이 대방출되면서 머리가 끈적끈적해졌습니다. 그렇다면 앞으로 샴푸를 안쓰는 습관을 들이면 괜찮겠다 싶어서 2월에는 샴푸를 ..

양치질 제대로 하는법 7가지 치아교정을 시작하면 양치질이 '일'이 됩니다. 아주아주 중요하고, 몹시 귀찮고 성가신 일입니다. 치과에 갈 때마다 양치질 잘못해서 지적을 받으면서 지난 30여년간 모르고 살았던 양치질의 비밀에 대해 체득하고 있습니다. 1. 음식을 안 먹는 쪽 치아에 음식물이 더 많이 낀다 저는 왼쪽 치아가 맞물리지 않아 오른쪽으로 음식을 먹습니다. 오른쪽으로 먹으니 오른쪽에 음식물이 많이 끼는 것 같은데, 의외로 양치질 후에 음식물이 더 많이 남아있는 쪽은 음식을 안 먹는 왼쪽입니다.제가 오른쪽을 좀 더 신경써서 닦는 이유도 있겠지만, 왼쪽은 음식을 씹으면서 닦이지 않기 때문이라고 합니다. 음식이 입에 들어가면 오른쪽으로 씹어 먹어도 입안 여기저기에 음식물이 묻게 되는데, 씹고 있는 쪽은 씹..

라라윈 치아 교정 후기 : 치아교정 치과 고를 때 꼭 알아볼 것 4가지 30대에 치아 교정을 시작한만큼... 그동안 치아 교정 치과에 대해 참 많이 알아봤습니다. 치아 교정을 한 사람도 워낙 많고, 교정치과도 많다 보니... 치아교정 정보에는 함정도 엄청나게 많았습니다. 치아교정 치과 찾을 때 빠지기 쉬운 함정 4가지 입니다. 함정1. 치아 교정도 교정전문의가 따로 있다 동네 치과에서 충치치료를 받으러 갈 때면 치아 교정에 대해서도 상담을 하곤 했습니다. 대개는 의사선생님이 나중에 치아교정 해야 할 것 같다고 권유를 했었습니다. 최근에는 제가 치아교정을 할 마음이 생겨 상담을 받으러 가기도 했고요. 기왕이면 가까운 곳에서 치아교정을 하는게 좋을 것 같아서 동네에 갔는데, 동네 치과 두 곳에서 선생님들의 ..

라라윈 치아교정 후기 : 부정교합 치아교정 100일 째, 먹는 것에 따라 지킬앤하이드처럼 변하는 심리상태 치아교정 시작한지 이제 100일이 되었습니다. 어느덧 교정 시작한 지 12주가 지나 치과에 2번 다녀왔습니다. 6주에 한 번씩 가고 있거든요. 처음에 교정기 부착하고 나서, 치아 교정 한 달, 두 달, 석 달 째에 어떻게 변하는지 궁금해서 사진을 많이 찾아봤는데, 혐짤이라 그런지 사진이 없었습니다. 그래서 제가 올려봅니다. 흐흐흐. 이후에 혐짤이 올라올 예정이니, 치아교정에 관심이 없는 분들은 여기서 얼른 뒤로가기를 눌러주세요. 바로 혐짤 나갑니다. 정말이에요. 이건 큰 화면으로 봐서 채 를 누르기 전에 보실까봐 올린 사진입니다. 아직 늦지 않았어요.. 뒤로 가기를 누르세요. 부정교합 치아교정 100..