주말에 늦잠자면 머리 아픈 주말 두통 이유
이상하게 저는 쉬는 날에 아프곤 합니다. ㅠㅠ 모처럼 주말에 기분좋게 잠을 푹 잤는데, 일어나자마자 머리가 지끈지끈 아파오면 우울합니다. 왜 하필 주말에 아프냐고요.... ㅠㅠㅠㅠ
한동안 두통에 시달려서 잦은 두통 원인을 찾아보곤 했었습니다. 그러다가 치아교정 시작하면서는 신기하게 두통이 사라졌는데, 최근 갑자기 주말 두통이 나타나, 휴일에 많이 자면 두통 생기는 원인을 찾아보았습니다.. (이런 검색은 이제 그만하고 싶어요..ㅜㅜ)
주말 두통 원인 1: 카페인 금단 증상
평일에는 출근해서 커피 한 잔부터 마십니다. 점심 때도 음식점에서 밥을 먹고 나오면서 커피 한 잔 뽑아서 더 마시기도 하고, 오후에도 멍때리면 커피 한 잔 더 마십니다. 이런 습관이 주말 두통의 원인이라고 합니다.
카페인을 섭취하면 혈관이 수축이 되면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어드는데, 카페인을 안 먹으면 혈관이 이완되면서 갑자기 뇌로 들어오는 혈류량이 늘어 두통의 원인이 된다고 합니다. 주중에는 카페인으로 쪼여두었던 것이 주말에 잠을 많이 자면서 갑자기 풀어져서 머리가 아프다고 합니다.
이런 경우 주말에도 일어나서 카페인을 마시거나, 주중에 마시는 카페인 양을 줄여야 한다고 합니다. 건강에는 주중에 마시는 카페인 양을 줄이는 것이 훨씬 도움이 된다고 합니다.
주말 두통 이유 2: 당 떨어지는 현상
정말로 당이 떨어져서 그런 것일 수도 있다고 합니다.
쉴 때 너무 많이 자면, 원래 뇌에 영양분이 공급되었어야 할 시간을 놓치게 됩니다. 그래서 필요한 당분이 떨어져서 머리가 지끈지끈 아파오는 것이라고 합니다.
이런 경우에는 저희 엄마가 주말에 저를 깨우면서 말씀하시던 "일어나서 밥 먹고 다시 자라." 전략을 쓰면 된다고 합니다. 주말에 잠 좀 푹 자고 싶더라도, 일어나서 밥 먹고 자고 밥 먹고 자는 것 입니다.
안타깝지만 이런 상황인 경우 몸이 잠을 오래 잘 수 있는 체력조차 없는 거지요.. ㅜㅜ
주말두통 원인 3: 심리적 휴가가 아닌 휴일
일요일 저녁 개그콘서트가 끝나면 우울해진다는 사람이 많습니다. '주말도 다 가고 내일은 출근이구나' 하는 생각에 쉬고 있지만 쉬는 것 같지 않은 겁니다. 이처럼 휴일이라고 해도 실제로 휴가라고 느끼고 편안히 지낼 수 있는 시간은 쉬는 날에 비해 짧습니다.
예전에 읽은 논문에서 본 내용인데, '심리적 휴가'란 휴가 날짜와 별개로 실제로 사람이 쉬었다고 느끼는 날을 말한다고 합니다. 예를
들어 휴가가 5일이면, 첫날은 실감이 안 나서 얼떨떨하고 무언가 해야 할 것 같고, 쉬어도 쉬면 안 될 것 같아 어리둥절합니다.
그러다가 이틀, 삼일 정도 쉬면 이제 좀 쉬는 것에도 적응이 됩니다. 그러다가 다시 출근할 날이 다가오면, 내일 모레면 출근이라는
생각에 쉬어도 쉬는 것 같지 않습니다. 그리고 출근 하루 전날은 휴가여도 휴가가 아니지요. 그래서 연구에서는 실제로 사람이 한
2주 정도는 쉬어야 실제 심리적 휴가 일주일 정도를 누리며 제대로 쉬었다고 느낀다고 합니다.
따라서 주말 휴일은 '심리적 휴식' 관점에서 보면 쉬는 것이 아닌 셈이죠.
주말에 놀면 놀지 말고 주중에 못한 일을 해야 할 것 같아 스트레스를 받고, 주말에 일을 하고 있으면 주중에도 못 쉬었는데 주말도 못 쉬고 있어 소진되는 느낌 때문에 스트레스를 받습니다. 즉, 이래도 저래도 스트레스 인거죠.
이런 사람의 경우 의식적으로 주말에는 정말로 아무 것도 안 하겠다고 작정을 하고 쉬는 습관을 들이거나, 주말에 별개의 '일'을 만드는 것이 낫다고 합니다. 자신만의 주말 의식처럼, 주말에는 영화 한 편을 본다, 산책을 한다, 운동을 한다, 같은 '일' 말 입니다.
결국 주말 두통의 원인은 주중과 다른 생활 방식 때문입니다. 고로 주말 스트레스를 덜기 위해 주말에도 출근하라는 조언까지 나오나 봅니다. 주말에 잠을 많이 자면 머리 아픈 이유를 찾다보니 드는 생각은, 주말에 늘어지게 자는 것도 건강해야 가능한 것 같다는 것 입니다. 스트레스 조절도 잘 하고, 몸이 건강해서 조절이 잘 되어야 잠도 실컷 잘 수 있지 비루한 신체적/심리적 건강상태로는 주말에 잠을 늘어지게 자는 것도 안 되는 것 같아요.... ㅠㅠ
불펌 적발 시 법적 조치를 취할 수 있습니다.
ㅠ_ㅠ 댓글주소 수정/삭제 답글달기
제 얘긴줄...지금 머리가 지끈지끈해서 주말엔 계속 타이레놀먹다가 이 글 찾아읽게되었네요;;
⎿ 라라윈 답글주소 수정/삭제답글달기
ㅠㅠ 두통 정말 싫어요..
⎿ 굿 답글주소 수정/삭제답글달기
저도 주말 토일은 두통약없인 못살아요ㅠㅠ
굿 댓글주소 수정/삭제 답글달기
저도오늘같은증상으로검색중이글봤네요 커피끊어야지원..지금 커피두잔먹었더니좀나은듯
⎿ 라라윈 답글주소 수정/삭제답글달기
커피 끊으니 주말 두통이 없어졌어요...
그런데 커피향기를 맡으면 자꾸 마시고 싶어져서 괴롭네요...
noct 댓글주소 수정/삭제 답글달기
저도 같은 증세로 검색하다가 봤네요.
주말에 늦잠이든 낮잠이든 많이 자면 두통이 자주 오더라구요.
힘들겠지만 카페인을 줄여봐야겠네요. ㅠㅠ
답답들하시네요 댓글주소 수정/삭제 답글달기
아직도 몰랐나요 원래가 잠 특히 똑바로 많이자는경우 중력이 머리에 한방향으로 지속적으로
머리뼈가 짓눌리다못해 뇌있는부분까지 눌리기때문에 그렇습니다 몸에서 아프다고 그만 누워있자 신호를주는데 그걸 인지못하고 커피니 스트레스니 간단하게 생각하세요 중력입니다. 중력속에 살면서 중력 말도 안되는 소리마라하면 무지한티내는거에요
⎿ 님아 답글주소 수정/삭제답글달기
자고 일어나서 한참뒤에 아픈건 어떻게 설명이 되나요?
물론 잠을 엄청나게 자고 일어난 뒤에만 그런현상 일어나구요. 일어나서 바로아픈 경우는 없던데요.
⎿ 라라윈 답글주소 수정/삭제답글달기
중력때문이면 머리 뿐 아니라 온 몸이 다 아파야 되는 것 같은데요~?
⎿ 훈 답글주소 수정/삭제답글달기
중력 때문이라면, 매일 아파야 하는거 아녜요? 그리고, 지구상의 대다수가 자고 일어나면 두통을 느껴야 할테구요.
문제는 댓글주소 수정/삭제 답글달기
문제는 카페인이었군요
커피를 아예 끊어야 겠네요
⎿ 라라윈 답글주소 수정/삭제답글달기
커피 끊어보니 주말 두통에 효과 있었어요~ :)